知る ウコン湯でリカバリー！
抗炎症効果と温め効果で体の芯から疲労回復
カレーのスパイスとしておなじみの「ウコン（ターメリック）」ですが、実は薬湯としても古くから親しまれてきた薬草です。体の内側から炎症を鎮め、血流を促すその力は、サウナ後のリカバリーにも最適。今回は、ウコン湯の効能や入浴法、サウナとの組み合わせ...
知る ウコン湯でリカバリー！
探す 【2026年最新】東京にオープンする注目のサウナ施設まとめ！
極上のととのい体験を
近年、空前のブームを経て「サウナ」は日常のライフスタイルの一部として定着しました。そんな中、2026年の東京都内は、かつてないほど個性的でハイクオリティなサウナ施設のオープンラッシュを迎えます。駅直結の大型リトリート施設から、アパレルブラン...
知る サウナハットだけじゃない！
こだわり道具ガイド
サウナに慣れてくると、「もっと快適に過ごしたい」「ととのいを安定させたい」と感じる瞬間が増えてきます。そんなときに役立つのが。サウナハット以外でのこだわり道具。見た目だけでなく、体調管理や集中力の維持にも影響します。今回は、初心者を卒業した...
知る サウナで緊急事態が起きたらどうすれば良い？
安全対処ガイド
サウナは正しく利用すれば、安全性の高い入浴習慣です。一方で、体調不良や設備トラブルなど、思いがけない緊急事態が起こる可能性もゼロではありません。特にサウナ初心者の方は、「何かあったらどうすれば良いのか」を事前に知っておくことで、落ち着いて行...
知る サウナの新常識＜第4回＞
誰がサウナに通ってきた？3度のブームで変わる利用者層
サウナブームは3度ありましたが、そのたびに「サウナに訪れる人」は大きく変わってきました。かつては限られた人のための場所だったサウナも、今では年齢や性別を問わず、多くの人に親しまれています。今回は、第一次から第三次までのサウナブームを通して、...
知る ラベンダーの香りでととのう！
心と体をゆるめるアロマサウナ
サウナには多くの楽しみ方がありますが、その1つが香りと一緒に楽しむ「アロマサウナ」。中でもラベンダーの香りは特に人気があります。優しく落ち着くフローラル調の香りは、リラックス効果が高く、初心者でも取り入れやすいアロマです。今回は、「ラベンダ...
知る 寒い季節ほどととのう！
冬サウナが人気の理由と健康メリットを解説
冬は1年の中でも、サウナがより気持ちよく感じる季節です。室内の暖かさと外気浴の冷気のコントラストは、まさに冬ならではのご褒美。その一方で、気温差が大きい分、コンディション調整や服装、体の温め方など初心者が戸惑いやすいポイントも多くあります。...
知る サウナ飯、どう選ぶ？
軽食と水分補給の黄金バランス
サウナでの「ととのい」は熱と冷却だけでなく、食事や水分補給によっても深まり方が変わってくるもの。何を食べ、どのタイミングで水分を補給するかは回復速度や脱力感、精神的な満足感にも影響します。今回は「もっと気持ちよくととのいたい」と思い始めたサ...
知る 冬サウナは何を着るのがおすすめ？
快適に過ごすためのアイテムを解説
冬のサウナを快適に楽しむためには、サウナ中の過ごし方だけでなく、施設までの移動や外気浴タイムなど「サウナの外」に目を向けた準備がとても大切です。特に冬は気温差が大きいため、汗をかいた後の冷えやすさや移動時の寒さなど、初心者が戸惑いやすい要素...
知る 秋の旬でととのう！
心身に効くサウナ飯と飲み物には何がある？
秋は気温が下がるとともに乾燥が進み、夏の疲労を引きずりながら季節が切り替わる時期です。体の代謝が落ち、血流不足や冷えを感じる人が増えるため、サウナ前後の食事や飲み物にも季節に合わせた工夫が必要になります。今回は、サウナ前の軽い補給、サウナ後...