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夏の暑さが落ち着き、少しずつ秋らしい空気を感じるようになる季節になりました。過ごしやすくなった一方で、「朝晩は寒いのに昼間は暑い」「服装をどうすれば良いかわからない」と感じる日もありますよね。こうした季節の変化が大きい時期は、サウナの入り方...

サウナの後といえば、キンキンに冷えた飲み物を一気に飲みたくなりますよね。水分補給はサウナ後に欠かせないものですが、夜にサウナへ入る場合は「何を飲むか」も少し意識したいところです。今回は、サウナ後の飲み物を睡眠という視点から考えてみます。これ...

夏の終わりから秋にかけて、「肌がカサつく」「ニキビや肌荒れが気になる」と感じることはありませんか？夏は強い紫外線を浴びる機会が増えるうえ、汗や皮脂も多くなります。さらに冷房による乾燥なども重なり、秋口になってから肌の変化を実感する人もいるで...

9月に入っても気温が高く、「まだまだ夏が続いている」と感じる日がありますよね。一方で、朝晩には少しずつ涼しさが出てきて、8月とは違う季節の変化も感じられるようになってきました。この時期は、暑さに慣れていた体に気温差が加わり、サウナの感じ方も...

秋になっても雨の日が続くと、「なんとなく体が重い」「夜になってもなかなか寝付けない」と感じることがありますよね。今年は秋雨前線や湿った空気の影響で、東日本を中心に日照不足と長雨が続いています。そこで今回は、長雨の時期に感じやすい睡眠の悩みに...

夏休みや旅行、イベントなどで、いつもの生活リズムが変わっていませんか？8月後半になると、夜更かしが増えたり、暑さを避けて一日中室内で過ごしたりと、普段とは違う生活になっている人も少なくありません。そんなときは、サウナを「疲れを取る場所」とし...

暑い日が続くと、「食事をする気になれない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった悩みが増えてきますよね。食欲が落ちている時にサウナへ行ってもいいのか、サウナ後には何を食べればいいのか、気になる人もいるでしょう。サウナは気分転換のひとつにな...

8月も半ばを過ぎ、「朝から体が重い」「何をしても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？暑い日が続くと、食欲が落ちたり、冷房の効いた室内と屋外の温度差に疲れたりして、体調を崩しやすくなります。いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態です。そんな...

サウナといえば、水風呂を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。一方で、「冷たいのが苦手」「睡眠のためなら入ったほうが良いの？」と疑問を持つ人も少なくありません。実際のところ、水風呂は入り方によって感じ方が大きく変わります。今回は、快眠を...

いつも通りサウナへ行ったのに、なぜか気持ちよくととのえない。そんな日を経験したことはありませんか？仕事で疲れすぎていたり、考え事が多かったりすると、サウナに入っても思うようにリラックスできないことがあります。実は、ととのえない日があるのは決...