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夏休みや旅行、イベントなどで、いつもの生活リズムが変わっていませんか？8月後半になると、夜更かしが増えたり、暑さを避けて一日中室内で過ごしたりと、普段とは違う生活になっている人も少なくありません。そんなときは、サウナを「疲れを取る場所」とし...

暑い日が続くと、「食事をする気になれない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった悩みが増えてきますよね。食欲が落ちている時にサウナへ行ってもいいのか、サウナ後には何を食べればいいのか、気になる人もいるでしょう。サウナは気分転換のひとつにな...

8月も半ばを過ぎ、「朝から体が重い」「何をしても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？暑い日が続くと、食欲が落ちたり、冷房の効いた室内と屋外の温度差に疲れたりして、体調を崩しやすくなります。いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態です。そんな...

サウナといえば、水風呂を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。一方で、「冷たいのが苦手」「睡眠のためなら入ったほうが良いの？」と疑問を持つ人も少なくありません。実際のところ、水風呂は入り方によって感じ方が大きく変わります。今回は、快眠を...

いつも通りサウナへ行ったのに、なぜか気持ちよくととのえない。そんな日を経験したことはありませんか？仕事で疲れすぎていたり、考え事が多かったりすると、サウナに入っても思うようにリラックスできないことがあります。実は、ととのえない日があるのは決...

サウナで気持ちよく汗をかいたのに、なぜか寝つきが悪かったり、翌朝に疲れが残ったりした経験はありませんか？実は、快眠につながるかどうかは、サウナに入っている時間だけで決まるわけではありません。サウナ後の過ごし方によっては、せっかくととのった状...

サウナ好きの中には、「朝派」と「夜派」がいますよね。目覚めを重視する人もいれば、眠りやリラックスを目的にする人もいます。同じサウナでも、利用する時間帯によって感じ方や効果は大きく変わるものです。では、睡眠を意識する場合は、どちらが向いている...

6月から7月にかけては気温や湿度が高くなり、寝苦しさを感じる日が少しずつ増えてきます。「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜に何度も目が覚めてしまう」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そんな季節だからこそ試してみたいのが、就寝前に楽...

サウナへ行く時間帯によって、「よく眠れた日」と「逆に目が冴えた日」がありませんか？実は、快眠を目指す場合は入る時間もかなり重要なんです。今回は、夜サウナに向いているタイミングや、遅い時間に入る際の注意点を紹介していきます。快眠を目指すなら寝...