知る 夏の終わりはサウナ習慣を見直そう！
9月に向けたリセットのすすめ
夏休みや旅行、イベントなどで、いつもの生活リズムが変わっていませんか？8月後半になると、夜更かしが増えたり、暑さを避けて一日中室内で過ごしたりと、普段とは違う生活になっている人も少なくありません。そんなときは、サウナを「疲れを取る場所」とし...
知る 夏の終わりはサウナ習慣を見直そう！
知る 食欲がない夏にサウナはOK？
夏バテ時の食事とサウナの付き合い方
暑い日が続くと、「食事をする気になれない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった悩みが増えてきますよね。食欲が落ちている時にサウナへ行ってもいいのか、サウナ後には何を食べればいいのか、気になる人もいるでしょう。サウナは気分転換のひとつにな...
知る サウナは夏の疲れ対策になる？
夏バテで体がだるい時の入り方と注意点
8月も半ばを過ぎ、「朝から体が重い」「何をしても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？暑い日が続くと、食欲が落ちたり、冷房の効いた室内と屋外の温度差に疲れたりして、体調を崩しやすくなります。いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態です。そんな...
知る 暑い季節でも気持ちいい！
夏の外気浴を快適に楽しむコツ
サウナの楽しみのひとつである外気浴ですが、「夏は暑くて外気浴が気持ちよくない」と感じたことはありませんか？気温が高い季節は冬とは違った工夫が必要になります。とはいえ、ポイントを押さえれば、夏ならではの解放感や心地よい風を感じながら、リラック...
知る 猛暑日にサウナはあり？
真夏の暑さを楽しむサウナ術
今年の夏は、外に出るだけで汗が流れるほどの猛暑日が増えています。「こんな暑い日に、わざわざサウナに入るの？」と思う人もいるかもしれません。しかし、真夏だからこそ、普段とは違ったサウナの楽しみ方があります。一方で、暑さによる体への負担が大きい...
知る 夏サウナをもっと快適に！
初心者が知っておきたい水分補給の基本
7月になると気温が高くなり、サウナではいつも以上にたくさん汗をかくようになります。サウナ後に「なんとなく頭が重い」「疲れが抜けにくい」と感じる場合は、水分補給の方法が関係しているかもしれません。水分補給は「たくさん飲めばよい」というものでは...
知る 睡眠の質を上げる水風呂の入り方とは？
快眠につながる楽しみ方を解説
サウナといえば、水風呂を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。一方で、「冷たいのが苦手」「睡眠のためなら入ったほうが良いの？」と疑問を持つ人も少なくありません。実際のところ、水風呂は入り方によって感じ方が大きく変わります。今回は、快眠を...
知る ととのえない夜に試したいサウナの入り方とは？
頑張らないサ活のすすめ
いつも通りサウナへ行ったのに、なぜか気持ちよくととのえない。そんな日を経験したことはありませんか？仕事で疲れすぎていたり、考え事が多かったりすると、サウナに入っても思うようにリラックスできないことがあります。実は、ととのえない日があるのは決...
知る サウナ後にやってはいけない行動5選！
快眠を遠ざける習慣とは？
サウナで気持ちよく汗をかいたのに、なぜか寝つきが悪かったり、翌朝に疲れが残ったりした経験はありませんか？実は、快眠につながるかどうかは、サウナに入っている時間だけで決まるわけではありません。サウナ後の過ごし方によっては、せっかくととのった状...
知る 朝サウナと夜サウナ・睡眠にいいのはどっち？
自分に合う入り方を探そう
サウナ好きの中には、「朝派」と「夜派」がいますよね。目覚めを重視する人もいれば、眠りやリラックスを目的にする人もいます。同じサウナでも、利用する時間帯によって感じ方や効果は大きく変わるものです。では、睡眠を意識する場合は、どちらが向いている...