知る 「季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ」
秋のサウナ習慣の作り方
夏の暑さが落ち着き、少しずつ秋らしい空気を感じるようになる季節になりました。過ごしやすくなった一方で、「朝晩は寒いのに昼間は暑い」「服装をどうすれば良いかわからない」と感じる日もありますよね。こうした季節の変化が大きい時期は、サウナの入り方...
知る 「季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ」
知る サウナ後の飲み物で睡眠は変わる？
快眠を邪魔しない水分補給
サウナの後といえば、キンキンに冷えた飲み物を一気に飲みたくなりますよね。水分補給はサウナ後に欠かせないものですが、夜にサウナへ入る場合は「何を飲むか」も少し意識したいところです。今回は、サウナ後の飲み物を睡眠という視点から考えてみます。これ...
知る 「秋口の肌荒れが気になる…」
夏のダメージをサウナ後にケアする方法
夏の終わりから秋にかけて、「肌がカサつく」「ニキビや肌荒れが気になる」と感じることはありませんか？夏は強い紫外線を浴びる機会が増えるうえ、汗や皮脂も多くなります。さらに冷房による乾燥なども重なり、秋口になってから肌の変化を実感する人もいるで...
知る 「残暑で体が重い…」
9月の季節変化に合わせたサウナ活用法
9月に入っても気温が高く、「まだまだ夏が続いている」と感じる日がありますよね。一方で、朝晩には少しずつ涼しさが出てきて、8月とは違う季節の変化も感じられるようになってきました。この時期は、暑さに慣れていた体に気温差が加わり、サウナの感じ方も...
知る 長雨で眠れない？
秋雨・台風シーズンのサウナと睡眠対策
秋になっても雨の日が続くと、「なんとなく体が重い」「夜になってもなかなか寝付けない」と感じることがありますよね。今年は秋雨前線や湿った空気の影響で、東日本を中心に日照不足と長雨が続いています。そこで今回は、長雨の時期に感じやすい睡眠の悩みに...
知る 夏の終わりはサウナ習慣を見直そう！
9月に向けたリセットのすすめ
夏休みや旅行、イベントなどで、いつもの生活リズムが変わっていませんか？8月後半になると、夜更かしが増えたり、暑さを避けて一日中室内で過ごしたりと、普段とは違う生活になっている人も少なくありません。そんなときは、サウナを「疲れを取る場所」とし...
知る 食欲がない夏にサウナはOK？
夏バテ時の食事とサウナの付き合い方
暑い日が続くと、「食事をする気になれない」「冷たいものばかり食べてしまう」といった悩みが増えてきますよね。食欲が落ちている時にサウナへ行ってもいいのか、サウナ後には何を食べればいいのか、気になる人もいるでしょう。サウナは気分転換のひとつにな...
知る サウナは夏の疲れ対策になる？
夏バテで体がだるい時の入り方と注意点
8月も半ばを過ぎ、「朝から体が重い」「何をしても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？暑い日が続くと、食欲が落ちたり、冷房の効いた室内と屋外の温度差に疲れたりして、体調を崩しやすくなります。いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態です。そんな...
知る 暑い季節でも気持ちいい！
夏の外気浴を快適に楽しむコツ
サウナの楽しみのひとつである外気浴ですが、「夏は暑くて外気浴が気持ちよくない」と感じたことはありませんか？気温が高い季節は冬とは違った工夫が必要になります。とはいえ、ポイントを押さえれば、夏ならではの解放感や心地よい風を感じながら、リラック...
知る 猛暑日にサウナはあり？
真夏の暑さを楽しむサウナ術
今年の夏は、外に出るだけで汗が流れるほどの猛暑日が増えています。「こんな暑い日に、わざわざサウナに入るの？」と思う人もいるかもしれません。しかし、真夏だからこそ、普段とは違ったサウナの楽しみ方があります。一方で、暑さによる体への負担が大きい...