知る 冬サウナの楽しみ方を抑えよう！
ととのうために必要な5つのコツ
冬のサウナで「なんとなく気持ちいいけど、ととのっているのかわからない」と感じたことはありませんか？実はその原因の多くはサウナ室ではなく、休憩や外気浴での過ごし方にあります。冬は外気が冷たく、サウナ後の体の変化を感じ取りやすい時期。その分、少...
知る 冬サウナの楽しみ方を抑えよう！
知る 黙浴と場所取り問題を考えよう
サウナに慣れてくると、自分の入り方だけでなく「周囲との関係性」も気になります。特に黙浴ルールや場所取りは、些細な行動がストレスやトラブルにつながりやすいポイント。気持ちよくととのうためには、ルールを守るだけでなく、互いに心地よく過ごす意識が...
知る ウコン湯でリカバリー！
抗炎症効果と温め効果で体の芯から疲労回復
カレーのスパイスとしておなじみの「ウコン（ターメリック）」ですが、実は薬湯としても古くから親しまれてきた薬草です。体の内側から炎症を鎮め、血流を促すその力は、サウナ後のリカバリーにも最適。今回は、ウコン湯の効能や入浴法、サウナとの組み合わせ...
探す 【2026年最新】東京にオープンする注目のサウナ施設まとめ！
極上のととのい体験を
近年、空前のブームを経て「サウナ」は日常のライフスタイルの一部として定着しました。そんな中、2026年の東京都内は、かつてないほど個性的でハイクオリティなサウナ施設のオープンラッシュを迎えます。駅直結の大型リトリート施設から、アパレルブラン...
知る サウナハットだけじゃない！
こだわり道具ガイド
サウナに慣れてくると、「もっと快適に過ごしたい」「ととのいを安定させたい」と感じる瞬間が増えてきます。そんなときに役立つのが。サウナハット以外でのこだわり道具。見た目だけでなく、体調管理や集中力の維持にも影響します。今回は、初心者を卒業した...
知る サウナで緊急事態が起きたらどうすれば良い？
安全対処ガイド
サウナは正しく利用すれば、安全性の高い入浴習慣です。一方で、体調不良や設備トラブルなど、思いがけない緊急事態が起こる可能性もゼロではありません。特にサウナ初心者の方は、「何かあったらどうすれば良いのか」を事前に知っておくことで、落ち着いて行...
知る サウナの新常識＜第4回＞
誰がサウナに通ってきた？3度のブームで変わる利用者層
サウナブームは3度ありましたが、そのたびに「サウナに訪れる人」は大きく変わってきました。かつては限られた人のための場所だったサウナも、今では年齢や性別を問わず、多くの人に親しまれています。今回は、第一次から第三次までのサウナブームを通して、...
知る ラベンダーの香りでととのう！
心と体をゆるめるアロマサウナ
サウナには多くの楽しみ方がありますが、その1つが香りと一緒に楽しむ「アロマサウナ」。中でもラベンダーの香りは特に人気があります。優しく落ち着くフローラル調の香りは、リラックス効果が高く、初心者でも取り入れやすいアロマです。今回は、「ラベンダ...
知る 寒い季節ほどととのう！
冬サウナが人気の理由と健康メリットを解説
冬は1年の中でも、サウナがより気持ちよく感じる季節です。室内の暖かさと外気浴の冷気のコントラストは、まさに冬ならではのご褒美。その一方で、気温差が大きい分、コンディション調整や服装、体の温め方など初心者が戸惑いやすいポイントも多くあります。...
知る サウナ飯、どう選ぶ？
軽食と水分補給の黄金バランス
サウナでの「ととのい」は熱と冷却だけでなく、食事や水分補給によっても深まり方が変わってくるもの。何を食べ、どのタイミングで水分を補給するかは回復速度や脱力感、精神的な満足感にも影響します。今回は「もっと気持ちよくととのいたい」と思い始めたサ...