知る 夏サウナをもっと快適に！
初心者が知っておきたい水分補給の基本
7月になると気温が高くなり、サウナではいつも以上にたくさん汗をかくようになります。サウナ後に「なんとなく頭が重い」「疲れが抜けにくい」と感じる場合は、水分補給の方法が関係しているかもしれません。水分補給は「たくさん飲めばよい」というものでは...
知る 夏サウナをもっと快適に！
知る 睡眠の質を上げる水風呂の入り方とは？
快眠につながる楽しみ方を解説
サウナといえば、水風呂を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。一方で、「冷たいのが苦手」「睡眠のためなら入ったほうが良いの？」と疑問を持つ人も少なくありません。実際のところ、水風呂は入り方によって感じ方が大きく変わります。今回は、快眠を...
知る ととのえない夜に試したいサウナの入り方とは？
頑張らないサ活のすすめ
いつも通りサウナへ行ったのに、なぜか気持ちよくととのえない。そんな日を経験したことはありませんか？仕事で疲れすぎていたり、考え事が多かったりすると、サウナに入っても思うようにリラックスできないことがあります。実は、ととのえない日があるのは決...
知る サウナ後にやってはいけない行動5選！
快眠を遠ざける習慣とは？
サウナで気持ちよく汗をかいたのに、なぜか寝つきが悪かったり、翌朝に疲れが残ったりした経験はありませんか？実は、快眠につながるかどうかは、サウナに入っている時間だけで決まるわけではありません。サウナ後の過ごし方によっては、せっかくととのった状...
知る 朝サウナと夜サウナ・睡眠にいいのはどっち？
自分に合う入り方を探そう
サウナ好きの中には、「朝派」と「夜派」がいますよね。目覚めを重視する人もいれば、眠りやリラックスを目的にする人もいます。同じサウナでも、利用する時間帯によって感じ方や効果は大きく変わるものです。では、睡眠を意識する場合は、どちらが向いている...
知る 寝苦しい夜にぐっすり眠りたい！
夏前から始める夜サウナ入門
6月から7月にかけては気温や湿度が高くなり、寝苦しさを感じる日が少しずつ増えてきます。「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜に何度も目が覚めてしまう」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そんな季節だからこそ試してみたいのが、就寝前に楽...
知る 夜サウナは何時までに入るべき？
眠りやすいベストタイミングを解説
サウナへ行く時間帯によって、「よく眠れた日」と「逆に目が冴えた日」がありませんか？実は、快眠を目指す場合は入る時間もかなり重要なんです。今回は、夜サウナに向いているタイミングや、遅い時間に入る際の注意点を紹介していきます。快眠を目指すなら寝...
知る 冷房で体が冷える人におすすめ！
夏前に始めたい温冷交代浴入門
気温が上がり始める6月は、屋外の暑さと室内の冷房との温度差に悩まされる季節でもあります。特に「手足だけ冷える」「肩が重い」「体がだるい」と感じる人は、冷房による冷えが原因かもしれません。そんな時に役立つのが、サウナと水風呂を組み合わせた温冷...
知る これであなたも『サウナ沼の住人』！
初心者卒業チェックリスト
サウナに通っていると、ある日ふと「自分なりの楽しみ方」が増えていることに気付きます。以前は何となく入っていた水風呂の温度差が気になったり、休憩スペースの居心地を比べたり。サウナ後のドリンクや座る位置にまで小さなこだわりが生まれている人もいる...
知る サウナの新常識＜第8回＞
サウナのこれからはどうなる？広がり続ける新しい常識を探る
三度のサウナブームを経て、サウナは大きく姿を変えてきました。では、この先はどのように進化していくのでしょうか？これまでの流れを見ると、サウナは常に時代に合わせて変化してきました。今回は、これからのサウナの可能性と、新しい常識について考えてい...