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1990年代から2000年代前半にかけて、日本では第二次サウナブームが訪れました。第一次ブームが「おじさんの健康法」だったのに対し、この時代はスーパー銭湯や健康ランドが全国に広がり、家族や女性も楽しめるようになったのが特徴です。サウナは「熱...

サウナに入った後、水風呂を経て外気浴に身を委ねることを多くのサウナーが「ととのう」と表現します。しかし、初心者のうちは「なんとなく気持ちいい」で済ませてしまうことも多いでしょう。外気浴の体感を自分なりの言葉にすれば奥深さに気付き、呼吸や姿勢...

「サウナって、最近では『ととのう』ってよく聞くけど、昔はもっと単純なものだったよね」。そんな風に感じる人、多いと思います。現代のサウナは「ととのう時間」として人生に欠かせない存在になりましたよね。でも、昔はまるで違う使われ方をしていました。...

サウナ初心者から中級者へと進むためには、「汗を流して水風呂に入る」というルーティンをこなすだけでなく、その質にこだわることが重要です。特に注目したいのが、水風呂の「温度差」。14℃と20℃、数字上ではわずか6℃の違いですが、体感や効果はまる...

「サウナに通い始めて数か月。入り方は大体覚えたし、ととのう感覚も少しずつ分かってきた。でも、自分はまだ初心者なのかな？」そんな風に感じているあなたは、きっと次のステージに進もうとしているところ。今回は、サウナ初心者を卒業するサインと、中級サ...