知る サウナ飯、どう選ぶ？
軽食と水分補給の黄金バランス
サウナでの「ととのい」は熱と冷却だけでなく、食事や水分補給によっても深まり方が変わってくるもの。何を食べ、どのタイミングで水分を補給するかは回復速度や脱力感、精神的な満足感にも影響します。今回は「もっと気持ちよくととのいたい」と思い始めたサ...
知る サウナ飯、どう選ぶ？
知る 冬サウナは何を着るのがおすすめ？
快適に過ごすためのアイテムを解説
冬のサウナを快適に楽しむためには、サウナ中の過ごし方だけでなく、施設までの移動や外気浴タイムなど「サウナの外」に目を向けた準備がとても大切です。特に冬は気温差が大きいため、汗をかいた後の冷えやすさや移動時の寒さなど、初心者が戸惑いやすい要素...
知る 秋の旬でととのう！
心身に効くサウナ飯と飲み物には何がある？
秋は気温が下がるとともに乾燥が進み、夏の疲労を引きずりながら季節が切り替わる時期です。体の代謝が落ち、血流不足や冷えを感じる人が増えるため、サウナ前後の食事や飲み物にも季節に合わせた工夫が必要になります。今回は、サウナ前の軽い補給、サウナ後...
知る カミツレ（カモミール）湯で深いリラックスを！
サウナとの相性と効能を解説
カミツレ（カモミール）は、古くから「心を落ち着かせるハーブ」として親しまれてきました。その優しい香りと効能は、日常の疲れを癒す薬湯やアロマとしても人気があります。特にサウナとの組み合わせは、体と心を同時にほぐしてくれる相性抜群の体験。今回は...
知る サウナの新常識＜第3回＞
ととのう文化が導いた新時代！個性が光る現代サウナのトレンド
2010年代後半、日本に「サウナルネッサンス」とも言える第三次サウナブームが訪れました。火付け役はテレビや漫画、SNSなどのメディア。従来の「健康」「癒し」という枠を越え、「ととのう」という言葉がサウナの代名詞になりました。今や若者や女性、...
探す サウナシュラン2025発表！
東京で選出された施設を紹介
毎年11月11日に発表される「サウナシュラン」。今年も様々な施設が選出され、サウナ―から注目を集めています。サウナシュラン2025に選ばれた都内の施設は3ヶ所で、中には殿堂入りを果たした所もありました。今回は、サウナシュランに選出された施設...
知る 秋サウナをもっと快適に！
季節を楽しむ小物とファッション術
朝晩が冷え込み始める秋は、サウナの入り方にも少し工夫が必要な時期です。サウナハットやウエア、タオルなどの小物を秋仕様に替えるだけで、快適さと「ととのい感」がぐっとアップします。今回は、秋らしい素材や色合いを楽しみながら、保温性・機能性・扱い...
知る アロマロウリュの香りを使い分けてみよう！
温度・時間帯との相性を紹介
ロウリュにアロマオイルを加えるだけで、サウナ体験はぐっと豊かになります。香りはただの「おまけ」ではなく、体感温度や気分にも影響を与える重要な要素です。今回は、香りと温度感・時間帯の相性を踏まえた「アロマロウリュの使い分け」をご紹介いたします...
知る 秋の不調を整える！
呼吸と温度で深まるサウナ疲れ予防術完全ガイド
秋は気温差が大きく、夏の疲れが残った状態で季節。サウナ後に「いつもより疲れやすい」「ととのい切らない」と感じる人も少なくありません。今回の記事では、秋のだるさや冷えに対応した入り方や、ととのいを深める呼吸や休憩のコツを紹介していきます。夏の...
知る サウナとアカスリで整う体！
健康＆美容効果と正しい取り入れ方を解説
スーパー銭湯で浴場に併設されていることが多い「アカスリ」。ただ溜まった垢を落とすだけのものだと思っている人も多いのではないでしょうか。実は、サウナとアカスリは併用することで様々な効果を得られます。今回は、サウナとアカスリの関係についてまとめ...