9月に入っても気温が高く、「まだまだ夏が続いている」と感じる日がありますよね。
一方で、朝晩には少しずつ涼しさが出てきて、8月とは違う季節の変化も感じられるようになってきました。
この時期は、暑さに慣れていた体に気温差が加わり、サウナの感じ方も変わってくるタイミングです。
今回は、残暑が続く9月ならではの体の変化に注目し、夏とは少し違うサウナの楽しみ方を紹介します。
9月になっても暑さが残るのはなぜ？
9月は暦の上では秋ですが、まだ気温の高い日が多く、日中は真夏のような暑さになることもあります。
一方で、8月に比べて朝晩の気温が下がる日も増えてくるため、一日の中で温度差を感じやすくなります。
こうした季節の変化によって、「夏は元気だったのに、最近なんとなく体が重い」と感じる人もいるでしょう。
9月は夏と秋の境目として、体調だけでなくサウナの入り方も少しずつ調整していきたい時期です。
残暑の時期はサウナの熱さをどう考える？
8月の熱さが続いているからといって、サウナ室の熱さまで我慢する必要はありません。
外気温が高い日は、いつもよりサウナが熱く感じる日もあります。
逆に、朝晩の涼しさが出てくると、サウナ室との温度差を心地よく感じる日もあるでしょう。
大切なのは、季節に関係なく「いつもの時間だから」と決めつけないこと。
サウナ室に入ったときの体感を確認しながら、その日の時間やセット数を調整してみましょう。
9月のサウナは水風呂の入り方も見直そう
水風呂はサウナの後にクールダウンする楽しみの1つですが、9月になると外気温の変化によって感じ方も変わります。
真夏は水風呂から出てきてもすぐに暑さを感じていたのに、9月には以前より冷たく感じることもあるでしょう。
そんなときは、水風呂に入る時間を短くするなど、自分に合う入り方を探してみるのがおすすめです。
夏と同じ時間入るのではなく、その日の感覚を基準にしてみましょう。
朝晩が涼しい日は外気浴を長めに楽しもう
9月のサウナで楽しみたいのが、少しずつ涼しくなっていく外気浴です。
真夏は外に出ても暑さを感じやすかったのが、夕方や夜には風が心地よく感じられる日も増えてきます。
施設に屋外の休憩スペースがあるなら、時間帯によって変化する空気を楽しんでみるのも良いでしょう。
ただし、風が強い日や体が冷えてきたときは、無理に長時間外で休む必要はありません。
心地よいと感じる範囲で調整しましょう。
夏と同じ入り方を一度リセットしてみよう
季節が変わっても、サウナの入り方を同じままで続けている人は多いかもしれません。
しかし、気温や温度が変われば、サウナ室や水風呂、外気浴の感じ方も変化します。
9月は「自分にとって今ちょうどいいサウナとは？」を考えるよいタイミングです。
サウナの時間を少し短くする、水風呂を早めに出る、外気浴の場所を変えるなど、小さな調整から始めてみましょう。
残暑が厳しい日は無理に秋仕様にしなくてOK
9月だからといって、すぐに秋の入り方へ変える必要はありません。
まだ猛暑日になるような日は、夏と同じように暑さへの対策が必要です。
反対に、涼しい日には水風呂を短めにしたり、外気浴を楽しんだりと、その日の気候に合わせれば十分です。
季節の変わり目は日によって気温差が大きいため、「9月はこうはいる」とルールを決めるより、当日の環境と自分の体調を確認する方が大切です。
秋へ向かう時期は季節を感じるサウナを楽しもう
9月は夏のサウナから秋のサウナへ少しずつ移行していく時期です。
水風呂の冷たさだけではなく、外気浴で感じる風や、夕方の空気の変化などにも目を向けてみましょう。
同じ施設でも、8月と9月では違った魅力を感じられるかもしれません。
サウナの温度や時間だけでなく、季節によって変わる周囲の環境まで楽しめるようになると、サウナの楽しみ方もさらに広がります。
まとめ
9月は残暑が続く一方で、朝晩には少しずつ秋の気配が感じられる季節です。
気温や湿度が変われば、サウナ室や水風呂、外気浴の感じ方も変わってきます。
だからこそ、8月までの入り方にこだわらず、その日の気候や体感に合わせて調整してみましょう。
まだ暑い日は夏のスタイルを続け、涼しい日は水風呂や外気浴を少し変えてみる。
そんな柔軟な楽しみ方で、夏から秋へのサウナの変化を味わってみてはいかがでしょうか。
