サウナでの過ごし方は？<br>暇つぶし法とおすすめグッズを紹介

皆さんはサウナの時間をどう過ごしていますか？　正直、退屈なのです。
スマホや本は持ち込めないし、10分前後何もしないでじっとしているのも慣れませんよね。
そこで今回は、サウナでできる暇つぶし方法やおすすめグッズをご紹介いたします。

サウナでの暇つぶし
- 一般的な銭湯やサウナの場合
- 個室サウナの場合
サウナでの暇つぶしにおすすめのグッズ
まとめ

サウナでの暇つぶし

サウナでの暇つぶし方法は、施設によってできることが変わります。設備や仕様が違うので、一般的な銭湯やサウナ施設と個室サウナの場合で分けて考えてみましょう。

一般的な銭湯やサウナの場合

一般的な銭湯やサウナ施設は複数の人が利用するので、持ち込める物やできることが限られます。周囲の迷惑にならないように次に挙げる暇つぶしがおすすめです。

・テレビを見る
・マッサージやストレッチをする
・考え事をする
・瞑想する

テレビを見る

サウナでの暇つぶし方法は、まず「テレビを見る」です。
テレビが設置されている施設は多いので、なんだそんなこと？と思うかもしれませんが、集中して見るとあっという間に時間が経ちます。
とはいえ、チャンネルは固定されていて自由に変えられないことが多いですよね。まったく興味のない番組が流れていたら終わりです。
その場合は、可能であれば時間帯を選ぶのがおすすめです。
情報番組なら午前中から昼過ぎ、ニュースなら夕方、バラエティーやドラマなら夜、と放送されるジャンルは時間帯が大体決まっています。
見たい番組が見れるとは限りませんが、まあ似たような番組は見られると思います。祈りましょう。

マッサージやストレッチをする

サウナでの暇つぶし方法2つ目は「マッサージやストレッチをする」です。
血流が良くなっている状態はマッサージやストレッチの効果が倍増します。肩こりや首こりに悩んでいるのであれば、サウナは絶好のメンテナンスタイムなのでじっくりと筋肉をほぐしましょう。
伸ばしたり回したりするだけでも効果がありますよ。
また、目の周りやふくらはぎのマッサージも浮腫み解消に繋がるのでおすすめです。
ツボ押しもいいですね。耳や足の裏はツボが集中している場所です。ツボには身体や症状に対応した場所があります。気になる部分をぐりぐりと刺激すると意外とすっきりしますよ。

考えごとをする

サウナでの暇つぶし方法3つ目は「考えごとをする」です。
できることが限られているサウナの中は、考えごとをするのに適しています。考える内容は仕事のことでも遊びのことでも自由ですから、ゆっくりと思考を巡らせてみましょう。
サウナに入ると脳も活性化します。特に発想や感覚を司る部分が活発に働き、ひらめきやアイデアが浮かびやすくなると考えられています。
普段より頭がさえる状態になるので、良いアイデアを引き出せるかもしれません。
「人間は考える葦（あし）である」とフランスの思想家・パスカルも言っています。

瞑想する

サウナでの暇つぶし方法4つ目は「瞑想をする」です。
普段から考えることが多い人は、何も考えずに瞑想することをおすすめします。ただ、すべてのサウナが静かで瞑想向きとは限りません。
場合によっては他の利用者が声のトーンを落とさず喋っていることもあるので、耳栓や視界が隠れるサウナハットを使うなどの対策をしましょう。

個室サウナの場合

個室サウナは一般的なサウナと比べるとできることが多いです。プライベートな空間では、次に挙げる暇つぶし方法がおすすめです。

・友達やパートナーとおしゃべりする
・オーディオブック（本の朗読を録音した音声コンテンツ）を利用する
・映画や動画を見る

それぞれの暇つぶし方法を見ていきましょう。

友達やパートナーとおしゃべりする

個室サウナでの暇つぶし方法1つ目は「友達やパートナーとおしゃべりする」です。
一般的なサウナとは違い、個室サウナでは周囲の人を気にする必要がありません。
せっかくなので友達やパートナーとおしゃべりしながらサウナを楽しんでみてはいかがでしょうか？普段は長い時間入っていられない人も、誰かと会話をしていればあっという間に時間が経ちますよ。