知る 「外気浴でととのう」は言語化できる？
呼吸と姿勢で深まるサウナ体験
サウナに入った後、水風呂を経て外気浴に身を委ねることを多くのサウナーが「ととのう」と表現します。しかし、初心者のうちは「なんとなく気持ちいい」で済ませてしまうことも多いでしょう。外気浴の体感を自分なりの言葉にすれば奥深さに気付き、呼吸や姿勢...
知る 「外気浴でととのう」は言語化できる？
知る 秋の気候にぴったり！サウナ温度と湿度の調整術
秋は夏の猛暑が落ち着き、冬の厳しい寒さが訪れる前の心地よい季節です。しかし一方で、朝晩の冷え込みや空気の乾燥が進む時期でもあります。そんな秋にサウナを楽しむ際は、気候に合わせて「温度」と「湿度」を工夫することで、より快適かつ効果的な時間を過...
知る サウナの新常識＜第1回＞
「おじさん文化」から「感覚で味わうカルチャーへ」
「サウナって、最近では『ととのう』ってよく聞くけど、昔はもっと単純なものだったよね」。そんな風に感じる人、多いと思います。現代のサウナは「ととのう時間」として人生に欠かせない存在になりましたよね。でも、昔はまるで違う使われ方をしていました。...
知る サウナでメガネが禁止なのはなぜ？
おすすめの専用アイテムを紹介
サウナ施設でメガネの着用が禁止されていることに疑問を感じたことはありませんか？高温多湿のサウナ環境はメガネに様々な悪影響を及ぼすため、多くの施設で着用が禁止されています。しかし、具体的な理由を明記している施設はあまり見かけませんよね。そこで...
知る 水風呂の温度差を楽しむ！14℃と20℃の違いとは？
サウナ初心者から中級者へと進むためには、「汗を流して水風呂に入る」というルーティンをこなすだけでなく、その質にこだわることが重要です。特に注目したいのが、水風呂の「温度差」。14℃と20℃、数字上ではわずか6℃の違いですが、体感や効果はまる...
知る サウナで心拍数を意識する理由とは？
簡単にできる測定法も紹介
サウナを楽しむとき、多くの人は「何分入るか」や「何セットこなすか」というように、時間や回数を目安にしています。しかし、体の指標として最も重要なのは「心拍数」です。サウナで心拍数を確認することは、安全性の確保や「ととのい」を深めるために欠かせ...
知る ドクダミ湯の驚くべきデトックス効果とは？
サウナで試す薬草浴の新定番
日々の疲れや体の重さを感じたとき、サウナでの発汗は格別のリフレッシュになります。そこに日本古来の薬草「ドクダミ」を組み合わせた薬湯を加えると、デトックス効果や整いの深さが一段とアップ。香りや効能に包まれながら、心と体を芯から解きほぐす特別な...
知る サウナ後のシングル水風呂は危険？
入り方や都内のおすすめ施設を紹介
10℃以下の水風呂を「シングル」または「グルシン」と呼びますが、なかなか入る勇気が出なくて挑戦できていない、という人もいるのではないでしょうか。温度が低過ぎる水風呂は危険という見方もあるので、正しい入り方を知っておきたいですよね。そこで今回...
知る 初心者卒業のサインとは？
中級サウナーに必要な3つの視点を解説
「サウナに通い始めて数か月。入り方は大体覚えたし、ととのう感覚も少しずつ分かってきた。でも、自分はまだ初心者なのかな？」そんな風に感じているあなたは、きっと次のステージに進もうとしているところ。今回は、サウナ初心者を卒業するサインと、中級サ...
知る サウナでは水虫の悪化に要注意！
感染する理由と予防法を解説
日本人のおよそ6人に1人が感染しているといわれる水虫。ひと昔前は男性がなりやすいイメージでしたが、最近は女性でも感染者が急増しているようです。定期的にサウナへ通っている人は感染リスクが高いため、自覚症状がなくてもすでに罹っているかもしれませ...