サウナの新常識＜第3回＞
ととのう文化が導いた新時代！個性が光る現代サウナのトレンド

第三次ブームとは？

第三次サウナブームは、2010年代後半から、現在まで続くサウナ人気のことを指します。
ブームの中心にあるのは「ととのう」という体験。
サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことで得られる深いリラックス状態が、SNSやメディアを通して広く知られるようになりました。
これまでのように「健康維持」や「癒し」ではなく、感覚のピークを味わうことが目的に変わったのが大きな特徴です。
サウナは単なる入浴法から「心のメンテナンスツール」へと進化しました。

メディアとSNSが生んだ「ととのう」ブーム

第三次ブームの背景には、メディアとSNSの力があります。
特に2010年代後半、サウナをテーマにした番組や漫画が人気を集め、一般層への認知を一気に押し上げました。

『サ道』が生んだ共感の輪

転機となったのが、2019年に放送されたドラマ『サ道』です。
原作漫画の世界観をそのままに、サウナで「ととのう」瞬間を丁寧に描いたことで、多くの人が「自分も体験してみたい」と感じるようになりました。
登場する施設が実在したこともリアルさを高め、サウナ愛好家＝「サウナー」という言葉も浸透。
サウナが特別な趣味ではなく、共感できる日常体験として広がったのです。

SNSが広げたリアルな体験共有

Twitter（現X）やInstagramでは、サウナ―たちが「＃ととのった」と写真や感想を投稿。
これが口コミのように広がり、ブームを加速させました。
特にSNSでは、誰もが自分の「ととのい方」を発信できるのがポイント。サウナ室の温度や外気浴の景色、サ飯（サウナ後の食事）など、個々の楽しみ方が多用に紹介されることで、サウナの魅力が可視化されていったのです。
結果として、施設側もSNS映えを意識した演出やデザインを取り入れるようになりました。

サウナ施設の進化と個性化

第三次ブームでは、施設のあり方そのものも大きく変化しました。
特に注目すべきは、「体験の質」を追求する施設が増えたことです。
ここでは、その特徴をいくつか見ていきましょう。

小規模・個室サウナの登場

従来の大浴場型から、プライベート空間を重視した個室サウナが登場。
利用者が温度や照明、音楽を自由に設定できる「自分専用のサウナ」が人気を集めています。
人目を気にせずリラックスできるため、女性や初心者にも利用しやすく、サウナ体験の裾野を広げました。
また、仕事帰りに短時間で利用できる「都市型サウナ」も増え、日常の中に自然とサウナが組み込まれるようになっています。

地域性を活かしたサウナの多様化

地方では、その土地の自然や文化を活かしたサウナづくりが進んでいます。
たとえば川沿いで外気浴が楽しめるリバーサイトサウナや、森林に囲まれたテントサウナなど。
地域の木材や温泉を活用する施設も増え、「その場所でしか味わえないサウナ体験」がトレンドになっています。

現代のトレンド：サウナは文化へ

第三次ブームの中で、サウナは1つの「カルチャー」として根付きつつあります。
サウナ後の「サ飯」を楽しむ人、外気浴中に瞑想を取り入れる人、仲間とテントサウナを楽しむ人。
それぞれが自分に合ったスタイルを見つけています。

さらに、
・サウナ×音楽（サウンドサウナ）
・サウナ×アート（体験型イベント）
・サウナ×ワーケーション（ととのいながら仕事）
といった、新しい試みも登場。

サウナは今や、ただ汗をかくだけではなく、「人と人」「自然と自分」を繋ぐコミュニケーションの場としても機能しています。

まとめ

第三次サウナブームは、「ととのう」という感覚を通じて、サウナを再定義した時代です。
メディアとSNSが生んだ共感の輪は、施設の多様化や文化的な広がりをもたらしました。サウナはもはや一過性のブームではなく、自分を整える時間として日常に根付いています。