知る 水風呂の温度差を楽しむ！14℃と20℃の違いとは？
サウナ初心者から中級者へと進むためには、「汗を流して水風呂に入る」というルーティンをこなすだけでなく、その質にこだわることが重要です。特に注目したいのが、水風呂の「温度差」。14℃と20℃、数字上ではわずか6℃の違いですが、体感や効果はまる...
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知る サウナで心拍数を意識する理由とは？
簡単にできる測定法も紹介
サウナを楽しむとき、多くの人は「何分入るか」や「何セットこなすか」というように、時間や回数を目安にしています。しかし、体の指標として最も重要なのは「心拍数」です。サウナで心拍数を確認することは、安全性の確保や「ととのい」を深めるために欠かせ...
知る ドクダミ湯の驚くべきデトックス効果とは？
サウナで試す薬草浴の新定番
日々の疲れや体の重さを感じたとき、サウナでの発汗は格別のリフレッシュになります。そこに日本古来の薬草「ドクダミ」を組み合わせた薬湯を加えると、デトックス効果や整いの深さが一段とアップ。香りや効能に包まれながら、心と体を芯から解きほぐす特別な...
知る サウナ後のシングル水風呂は危険？
入り方や都内のおすすめ施設を紹介
10℃以下の水風呂を「シングル」または「グルシン」と呼びますが、なかなか入る勇気が出なくて挑戦できていない、という人もいるのではないでしょうか。温度が低過ぎる水風呂は危険という見方もあるので、正しい入り方を知っておきたいですよね。そこで今回...
知る 初心者卒業のサインとは？
中級サウナーに必要な3つの視点を解説
「サウナに通い始めて数か月。入り方は大体覚えたし、ととのう感覚も少しずつ分かってきた。でも、自分はまだ初心者なのかな？」そんな風に感じているあなたは、きっと次のステージに進もうとしているところ。今回は、サウナ初心者を卒業するサインと、中級サ...
知る サウナでは水虫の悪化に要注意！
感染する理由と予防法を解説
日本人のおよそ6人に1人が感染しているといわれる水虫。ひと昔前は男性がなりやすいイメージでしたが、最近は女性でも感染者が急増しているようです。定期的にサウナへ通っている人は感染リスクが高いため、自覚症状がなくてもすでに罹っているかもしれませ...
知る 脱毛後にサウナに入るのは危険？
NGな理由といつからOKなのか解説
夏が近付いてきて、脱毛を始めたという人も多いのではないでしょうか。最近はヒゲ脱毛や全身脱毛をする男性も増えましたよね。しかし、脱毛後にサウナに入るのは様々な危険があるという理由からNGとされています。今回は、脱毛後のサウナがNGな理由や、い...
知る 人気サウナ施設のオリジナルグッズまとめ！
購入方法も紹介
サウナハットやウェアはネットショップでも購入できますが、人気施設のオリジナルグッズも欲しくなりますよね。施設によってはSNSで告知されてから数日で完売してしまうこともあるようです。今回は、人気サウナ施設で販売されているオリジナルグッズをまと...
知る サウナにおすすめの音楽はどんな曲？
聴覚でもととのう方法を紹介
サウナで自分の音楽を聴くときのプレイリストはありますか？何となくリラックスできそうな曲を集めてみてもしっくりこない場合もあるので、どのような曲が聴かれているのか気になりますよね。そこで今回は、サウナにおすすめの音楽をまとめてご紹介いたします...
知る 時短でもサウナは楽しめる！
時間の節約術や荷物を減らす方法を解説
行ってみたいサウナはあれど、時間制限があって十分に堪能できない…。多くのサウナ施設は利用時間を60分から設定していますが、時短でも満足できるのか疑問ですよね。特に女性は身支度に時間もかかるので、工夫をしないとフルでサウナを楽しむことはできま...