知る 秋の不調を整える！
呼吸と温度で深まるサウナ疲れ予防術完全ガイド
秋は気温差が大きく、夏の疲れが残った状態で季節。サウナ後に「いつもより疲れやすい」「ととのい切らない」と感じる人も少なくありません。今回の記事では、秋のだるさや冷えに対応した入り方や、ととのいを深める呼吸や休憩のコツを紹介していきます。夏の...
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知る 秋の不調を整える！
知る サウナとアカスリで整う体！
健康＆美容効果と正しい取り入れ方を解説
スーパー銭湯で浴場に併設されていることが多い「アカスリ」。ただ溜まった垢を落とすだけのものだと思っている人も多いのではないでしょうか。実は、サウナとアカスリは併用することで様々な効果を得られます。今回は、サウナとアカスリの関係についてまとめ...
知る サウナの新常識＜第2回＞
スーパー銭湯と癒し文化が広げた第二次サウナブーム
1990年代から2000年代前半にかけて、日本では第二次サウナブームが訪れました。第一次ブームが「おじさんの健康法」だったのに対し、この時代はスーパー銭湯や健康ランドが全国に広がり、家族や女性も楽しめるようになったのが特徴です。サウナは「熱...
知る ヨモギ湯の効能とサウナの相性とは？
リラックス＆デトックスの秘密
近年、サウナと並んで注目を集めているのが「薬湯」です。中でも、日本で古くから親しまれてきた薬草「ヨモギ」をつかったヨモギ湯は、心と体をじんわり癒してくれる人気の薬湯。サウナとの相性も抜群で、ととのいタイムをさらに深めてくれます。今回は、ヨモ...
知る ヘアカラーした直後もサウナに入れる？
色落ちの原因や予防法を解説
サウナは髪に大きなダメージを与えますが、ヘアカラーをした直後はどのような影響があるのでしょうか？実は、ヘアカラー直後のサウナには注意しなければならない点が多くあります。今回は、色落ちの原因や予防法についてまとめました。サウナも楽しみたいけど...
知る 「外気浴でととのう」は言語化できる？
呼吸と姿勢で深まるサウナ体験
サウナに入った後、水風呂を経て外気浴に身を委ねることを多くのサウナーが「ととのう」と表現します。しかし、初心者のうちは「なんとなく気持ちいい」で済ませてしまうことも多いでしょう。外気浴の体感を自分なりの言葉にすれば奥深さに気付き、呼吸や姿勢...
知る 秋の気候にぴったり！サウナ温度と湿度の調整術
秋は夏の猛暑が落ち着き、冬の厳しい寒さが訪れる前の心地よい季節です。しかし一方で、朝晩の冷え込みや空気の乾燥が進む時期でもあります。そんな秋にサウナを楽しむ際は、気候に合わせて「温度」と「湿度」を工夫することで、より快適かつ効果的な時間を過...
知る サウナの新常識＜第1回＞
「おじさん文化」から「感覚で味わうカルチャーへ」
「サウナって、最近では『ととのう』ってよく聞くけど、昔はもっと単純なものだったよね」。そんな風に感じる人、多いと思います。現代のサウナは「ととのう時間」として人生に欠かせない存在になりましたよね。でも、昔はまるで違う使われ方をしていました。...
知る サウナでメガネが禁止なのはなぜ？
おすすめの専用アイテムを紹介
サウナ施設でメガネの着用が禁止されていることに疑問を感じたことはありませんか？高温多湿のサウナ環境はメガネに様々な悪影響を及ぼすため、多くの施設で着用が禁止されています。しかし、具体的な理由を明記している施設はあまり見かけませんよね。そこで...
知る 水風呂の温度差を楽しむ！14℃と20℃の違いとは？
サウナ初心者から中級者へと進むためには、「汗を流して水風呂に入る」というルーティンをこなすだけでなく、その質にこだわることが重要です。特に注目したいのが、水風呂の「温度差」。14℃と20℃、数字上ではわずか6℃の違いですが、体感や効果はまる...