サウナはリフレッシュや美容への効果が高いことで知られていますが、体臭改善にも効果があることをご存知でしょうか？
加齢やストレスなど体臭の原因は様々ですが、サウナで汗を流すことで改善が期待できるといわれています。今回はサウナで体臭が改善される理由をはじめ、効果的な入り方について解説いたします。
冬は汗腺の働きが低下することで体臭が強くなる傾向があります。ぜひ参考にしてみてください。
サウナで体臭が改善される理由
サウナで体臭が改善される理由は以下の通りです。
●デトックス効果がある
●新陳代謝が上がる
●ストレスが解消される
サウナには、入るだけで体臭の発生を抑制させる秘密があります。
まずは体質改善に効果的な理由を掘り下げていきましょう。
デトックス効果がある
サウナで体臭が改善される1つ目の理由は「デトックス効果」です。
体臭の原因となる雑菌は古い角質や皮脂などを餌にして増殖するため、体を洗うだけでは流しきれません。
サウナで大量の汗をかけば、体臭の原因となる雑菌を同時に排出できます。しっかり汗を流すためにも、水分補給は十分に行いましょう。
新陳代謝が上がる
サウナで体臭が改善される2つ目の理由は「新陳代謝機能の向上」です。
血行が改善されると、体臭の原因である雑菌の排出がスムーズになります。
汗腺の働きが活発になれば全身から汗が出やすくなるため、臭いの原因を生む「アポクリン腺」の動きとのバランスが取りやすくなる点も大きなポイントです。
ストレスが解消される
サウナで体臭が改善される3つ目の理由は「ストレス解消」です。
温冷交代浴を行うと副交感神経が優位に働くため、サウナと水風呂のセットはストレス解消に効果があります。
体臭の原因となる汗を生み出す「アポクリン腺」が活発になる原因の一つに、ストレスやホルモンバランスの乱れによる刺激があります。
放っておくとワキガの原因にもなるため、日頃からストレスを溜め込まないように注意し、サウナで解消することをおすすめします。
サウナで体臭が改善される理由は種類によって異なる
体臭が改善される理由はサウナの種類によっても異なります。
ここでは代表的なサウナとして、ドライサウナ・塩サウナ・スチームサウナに分けて見ていきましょう。
ドライサウナ
ドライサウナで体臭が改善されるのは、高温による発汗が理由です。
ほとんどのドライサウナは90℃前後と高く、座る場所によっては100℃を超えることもあります。
熱によって汗腺が刺激されるため、汗をかきにくい体質の人におすすめです。
塩サウナ
塩サウナで体臭が改善されるのは、発汗と塩により老廃物を排出しやすくなることが理由です。
肌に塩を乗せると浸透圧がかかり、低温でも汗をかきやすくなります。
また、体臭改善効果を得るには塩を塗る場所も重要です。
塩を使うと毛穴の奥に溜まった汚れも排出しやすくなるため、腕や足だけでなくアポクリン腺が集中している脇の下にも塗りこみましょう。
スチームサウナ
スチームサウナで体臭が改善されるのは、湿度の高さが理由です。
湿度が高いと毛穴が広がりやすくなるため、詰まっていた汚れを掻き出しやすくなります。
スチームによって雑菌を含んだ古い角質が剥がれやすくなるという点も、体臭改善に効果的な点だといえるでしょう。
高温のサウナは汗が出るまで入っていられないという人は、低温のスチームサウナがおすすめです。
サウナで体臭改善するための効果的な入り方
サウナで体臭改善するための効果的な入り方は以下の通りです。
●体をしっかり洗う
●長時間入らない
●サウナ後は十分に保湿する
ただサウナに入れば体臭が改善されるというわけではありません。
間違った方法で入ると体臭を悪化させてしまう可能性があるので、効果的な入り方のポイントを押さえておきましょう。
体をしっかり洗う
サウナで体臭改善するための効果的な入り方1つ目は「体をしっかり洗う」です。
基本的なマナーではありますが、体臭が気になる場合はもう一歩踏み込んだケアが必要になります。
体臭ケアに特化したボディソープを使用して、臭いの原因となる雑菌や皮脂をしっかり洗い流しましょう。
ただし、洗いすぎると肌のバリア機能が低下し逆効果になるので、強い力でゴシゴシ洗わないようにご注意ください。
長時間入らない
サウナで体臭改善するための効果的な入り方2つ目は「長時間入らない」です。
体臭改善に効果があるといっても、長く入れば良いというものでもありません。
しっかり汗をかくことができればOKなので、のぼせないためにも12分以内を目安に入るようにしましょう。
サウナ後は十分に保湿する
サウナで体臭改善するための効果的な入り方3つ目は「サウナ後は十分に保湿する」です。
汗をかいたあとの肌は乾燥し、とてもデリケートになっています。
そのままの状態でいると体臭が悪化する可能性があるので、バリア機能を高めるためにも十分に保湿することが大切です。
ボディソープと同様に、ボディクリームも体臭対策に特化したアイテムを使うと良いでしょう。
まとめ
今回は、サウナでの体臭改善について解説いたしました。
サウナでは汗をかくことによって汗腺が刺激され、雑菌や古い角質なども流れるため体臭改善に効果があります。
どのサウナに入っても効果がありますが、サウナ前後のケアを怠ると逆効果になってしまうため、ポイントを抑えて入るようにしましょう。
汗腺を正常に働かせるためには汗をかく習慣をつける必要があるので、運動と組み合わせてサウナを活用してくださいね。
