サウナは正しく利用すれば、安全性の高い入浴習慣です。
一方で、体調不良や設備トラブルなど、思いがけない緊急事態が起こる可能性もゼロではありません。
特にサウナ初心者の方は、「何かあったらどうすれば良いのか」を事前に知っておくことで、落ち着いて行動できます。
今回は、サウナで起こりうる緊急時と、具体的な対処法をわかりやすく解説します。
サウナ中に自分の体調が悪くなった場合
サウナ室は高温環境のため、体調の変化に気付きにくいことがあります。
違和感を覚えた時点で行動すれば重症化を防げるので、どんな場合にどう対処すれば良いのか覚えておきましょう。
めまい・動機・気分不良を感じた時
少しでも「おかしい」と感じたら、無理をせず、すぐにサウナ室を出ましょう。
我慢して座り続けるのは非常に危険です。
外に出たら椅子に座るか、可能であれば横になり、体を休めます。
深呼吸をし、落ち着くことが大切です。
水分補給とクールダウンの優先順位
まずは常温の水を少量ずつ飲みます。
一気飲みは胃に負担がかかるため避けましょう。
その後、シャワーや外気浴で体を冷やします。
低水に無理に入る必要なく、心拍が落ち着くまで休憩を取ることが重要です。
サウナ室や浴室で閉じ込められた場合
設備トラブルは稀ですが、「起きたらどうするか」を知っておくと安心です。
サウナ利用中に「扉が開かない」「外に出られない」と感じると、強い不安や焦りを感じやすくなります。
しかし、サウナの閉じ込めトラブルは冷静に対応すれば大きな事故につながりにくいケースがほとんどです。
ここでは、サウナで閉じ込められたときの正しい行動を、状況別にわかりやすく解説します。
サウナの扉が開かないときにまず確認すること
サウナ室の扉は、気圧差や湿気の影響で一時的に重くなることがあります。
まずは深呼吸をして、落ち着いた状態でもう一度ゆっくり押してみましょう。
勢いよく叩いたり、無理にこじ開けようとするのは危険です。
ケガや体力消耗につながる恐れがあります。
非常ボタン・ブザーは迷わず使う
多くのサウナ施設には、非常ボタンや緊急用ブザーが設置されています。
「押していいのか迷う」必要はありません。
扉が開かない時や、体調に不安を感じる場合は早めに非常ボタンを押しましょう。
スタッフに異常が伝わり、迅速な対応に繋がります。
サウナ室から出られない場合の身の守り方
サウナ室から出られない場合は、できるだけ熱の影響を受けにくい位置へ移動します。
上段よりも下段に座ることで、体への負担を軽減できます。
横になれる場合は、楽な姿勢を取り、助けを待ちましょう。
無理に動き回る必要はありません。
声を出して周囲に知らせることも有効
非常ボタンが見当たらない場合は、大きな声で助けを呼ぶことも大切です。
浴室や通路に人がいれば、声が届く可能性があります。
「誰かいますか」「出られません」など、具体的な言葉で伝えると気付かれやすくなります。
サウナの閉じ込め事故を防ぐためにできること
トラブルを防ぐためには、入室前に非常設備の位置を確認しておくことが大切です。
初めての施設では特に意識しておきましょう。
また、体調が万全でない日は、長時間の利用を避ける判断も重要です。
備えがあるだけで、緊急時の安心感は大きく変わります。
まとめ
サウナでの緊急時は、慌てず、無理をせず、周囲と協力することが基本です。
事前に対処法を知っておくだけで、安心感は大きく高まります。
安全に配慮しながら、これからもサウナを気持ちよく楽しんでいきましょう。
